Täällä sitä ollaan vaikken ole mitään kommentoinut viikkokausiin. Pääsi unohtumaan blogin salasana. Sitä se krooninen väsymys teettää. Kaksi pientä lasta, sairastelut jne valvottaa.

Karppiruokavalioon on tullut pieniä muutoksia. Toisina päivinä noudatan vähähiilarista diettiä prikulleen kuten kuuluu. Perunaa, täysjyväriisiä ja ruisleipää syön ehkä joka toinen tai kolmas päivä. Välillä maistuu pizza ja vehnäleipä (kohtuudella toki). Colaakin on tullut juotua, voi miten hyvältä se maistuukaan. Mässäilyksi ei ole mennyt vielä ollenkaan. Herkkuhetkiin olen varannut tummaa suklaata, juustoja ja erilaisia kasviksia dipattavaksi, juomana light jaffa tai makeutettu vishy. Leffailtana tehdään pocornia.

Paino 51,6kg

Siinä se on pysynyt viimeiset neljä viikkoa. Ei ole tippunut alaspäin, mutta tärkempää, ettei ole noussutkaan. Tuntuu ihan hyvältä. Kevään tullessa olen lisännyt liikuntaa reippailla kävelylenkeillä, ehkä sekin vaikuttaa painonhallintaan. Haaveilen aloittavani jonkun uuden liikuntaharrastuksen, mutta millä ihmeen ajalla?

Kommenttiakin blogiini oli tullut, kiitos siitä. "Mitä tapahtuu, kun lopetat vähähiilihydraattisen ruokavaliosi? Mikä aiheutti lihomisen?"

Minulla paino nousi kun annoin itselleni luvan syödä herkkuja jokapäiväisenä ateriana. Ruokavalioni perustui ns huonoihin hiilareihin ja vähäiseen kasvisten syömiseen. Söin usein pizzaa, hampurilaisia, ranskalaisia, sipsejä, karkkia ja paljon eineksiä, join päivittäin colaa. Ruoanlaitossa käytin paljon eineksiä ja napsin aterioiden välissä sokeripitoisia välipaloja. Liikunta oli nollassa eli kaupassakin kävin autolla, lenkillä en koskaan.

Jos lopetan kokonaan vähähiilihydraattisen ruokavalion ja palan entiseen, niin varmasti lihon taas samoihin mittoihin ja reippaasti niiden ylikin. Sitä en aio tehdä. Sen sijaan olen lisännyt päivittäiseen ruokavaliooni ns hyviä hiilareita eli kuitupitoista ruisleipää, täysjyväriisiä sekä ajoittain perunaakin. Pääpaino pysyy kasviksissa, maitotuotteissa ja lihassa. (Rasvalla en läträä mielinmäärin, en usko sen terveellisyyteen) Herkuistakaan en aio kokonaan kieltäytyä eli joskus on annettava itselle lupa syödä myös huonoja hiilareita. Vaikka syntymäpäivillä kermakakkua tai sunnuntaipäivällisellä lasangea, jos sellaista tarjotaan.

Edellisestä kirjoituksesta onkin jo kuukausi aikaa. Ruokavalio on pysynyt suunnilleen samana. Ruisleipää olen syönnyt muutaman kerran, ehkä 4 viipaletta kuukauden aikana. Kyläillessä en ole alkanut nirsoilemaan diettini takia vaikka mitään hiilaripommi-pullaa en olekaan ottanut. Kerran palan pizzaa (josta tuli kauhea vatsan turvotus ja yököttävä olo) ja muutaman kerran kasvispiirakkaa, jossa pohja tehty vehnäjauhoihin. Maistoinpa lapseni lautaselta ranskanperunoitakin, mutta tosiaan vain maistoin. Painonputoaminen ei näihin muutamiin kertoihin onneksi ole tyssäännyt, kun pääpiirtein kuitenkin noudatan edelleen vähähiilarista ruokavaliota.

Painoa 52,4kg

eli yhteensä olen tiputtanut 5,3kg. Tahti olisi voinnut olla kovempikin, mutta olen ihan tyytyväinen tulokseen. Painan nyt samanverran kuin tullessani raskaaksi toisen kerran, siihen ensimmäiseen on siis matkaa vajaa 5kg. Tarkalleen ottaen 4,4kg. 

Suurin osa omista vaatteistani mahtuu taas päälleni. Ihana yllätys oli pukea jalkaan farkut, jotka meinasin syksyllä antaa pois, koska kiristivät niin pahasti vatsalta ja reisistä. Kaapissa odottaa edelleen piukka farkkuhame, jonka ostin vain muutama viikko ennen kuin aloin odottaa esikoistani ja joka jäi sitten kokonaan käyttämättä. Lopullinen tavoitteeni on mahtua siihen ensi kesänä, kiloista viis. En siis laita itselleni mitään tiettyä painotavoitetta, jos tippuu vähemmän kuin neljä kiloa, mutta mahdun tuohon hameeseen, niin olen päässyt päämäärääni.

Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla aion jatkaa niin kauan kuin se tuntuu mielekkäältä. Oma olo on parantunut huomattavasti vuodenvaihteen jälkeen, joten tämä tuntuu oikealta ratkaisulta. Vatsan turvotukset ja mölinät, verensokerin heittelystä aiheutuneet väsymys ja ahmimisvimma ovat taakse jäännyttä elämää. Pms-oireetkin ovat lieventyneet ja iho voi paremmin kuin aikoihin.

Oudointa tässä kaikessa on se, ettei oikeastaan koskaan enää tee mieli syödä mitään sokeripitoista tai esim vehnäleipää, pastaa, riisiä tai perunaa. Ehkä uusiaperunoita voisi sitten maistella kun niitä taas saa. Olen kyllä antanut itselleni luvan kaikkeen tuohon muuhunkin, jos mieli tekee. Siis yksittäisin makuannoksin. Liian askeettiseksi ei saa alkaa ja jos kaikesta kieltäytyy jo etukäteen, niin pienikin lipsahdus saattaa aikaansaada totaalisen repsahtamisen.

Erinäisten tietoteknisten ongelmien vuoksi en ole päässyt blogia päivittämään. Punnistus- ja mittauspäivä oli kuitenkin keskiviikkona ja tulokset ovat tässä:

Paino 54,2kg
Vatsanympärys 84cm

Viikossa paino tipahtanut 700g ja vatsalta hävinnyt sentin verran ihraa. Tulokseen pitäisi kai olla ihan tyytyväinen, mutta vähän harmittaa kun en ole saannut liikuntaa lisättyä. Pienet lapset ja miehellä pitkät työpäivät ei ole paras mahdollinen yhdistelmä, harrastamaan pääsisin vain aikaisin aamulla tai myöhään illalla. Hyötyliikuntaa vaunulenkkien muodossa tulee onneksi päivittäin.

Kaikenkaikkiaan kolmessa viikossa olen laihtunut 3,5kg mikä on ihan hienosti sekin. Tavoitteeni mahtua ensi kesänä "omiin" kesävaatteisiin on ihan mahdollinen saavuttaa. Viime talvena ostamani ulkoilupuvun housut ovat jo nyt vyötäröltä löysät. Pitäisi hankkia uudet, vaan jos vielä vyötärö kapenee, niin menee nekin vaihtoon.

Ihana on ollut huomata, että minulla on ihan oikeasti olemassa vyötärö. Vaatteetkin näyttävät paremmilta ylläni kun vatsanseutu ei ole tasapaksu makkara.

Päätin lopettaa yksittäisten ruokapäiväkirjojen pitämisen ainakin toistaiseksi, koska aikani ei riitä kirjaamaan ylös kaikkea syömääni. Ruokavalio pysyy toistaiseksi samanlaisena kuin tähänkin saakka, koska tulokset ovat niin positiivisiä. Ruisleipää alan lisäämään aamuihin viikon tai kahden päästä, samoin varmaan muitakin viljatuotteita vehnää lukuunottamatta pienissä määrin. Hedelmiä ja kasviksia voisi alkaa myös syömään monipuolisemmin.

Aamiaiseksi syön jotain näistä

• pekoni+kananmuna
  
• turkkilainen maustamaton jugurtti ja hieman sokeroimatonta manskkakeittoa
  
• "karppileipää" ja juustoa tai broileri- ja kalkkunaleikkeet

Lisäksi saatan ottaa aamiaisella

• omenaa
  
• greippiä
  
• palan kurkkua ja tomaattia tai paprikaa
  
• pähkinöitä

Lounas ja päivällinen koostuvat lähinnä

• broilerin filepaloja sellaisenaan tai kermakastikkeessa
  
• broilerin rintapala
  
• kalkkunafilettä
  
• kirjolohta uunissa
  
• savukalaa
  
• kirjolohisuikaleita kermakastikkeessa
  
• jauheliharuokia (lihapullat, mureke, laatikkoruoat)

Ja lisäkkeenä

• feta- tai raejuustoa
  
• kermaviilikastikeet
  
• salaattia, tomaattia, kurkkua
  
• paprikaa
• paistettuna/vokattuna sipulia, kesäkurpistaa, munakoisoa, herkkusieniä
  
• 
  

Makua antamaan ruoan ja salaatin sekaan

• pinjansiemeniä
  
• auringonkukansiemeniä
• pähkinöitä
  
• aurinkokuivattuja tomaatteja
  
• marinoituja valkosipuleita
  
• oliiveja
  
• viinietikka-oliiviöljykastike salaatille
  
• tuoreita yrttejä
  

Naposteluun edellisen listan lisäksi myös erilaisia juustoja. Muihin karppiherkkuihin en ole vielä tutustunut, esim prosenttisuklaata en ole ostanut. Seurustelujuomaksi minulle kelpaa vishy tai light limut. Alkoholista on helppo kieltäytyä, koska se ei ole kuulunut tapoihini ennenkään.

Tänään punnitus- ja mittauspäivä, tulokset on seuraavat

Paino 54,9kg
vatsanympärys 85cm

Eli paino tipahtanut viikossa 900g, kokonaisuudessaan 2,8kg. Vatsanympärys pienentynyt viikossa sentin, yhteensä 3cm.

Muita muutoksia edellisten lisäksi, joita olen viikossa havainnut:
-iho voi paremmin, kosteusvoidetta kuluu vähemmän, koska tavallisesti talvikuiva ihoni on nyt selvästi rasvaisempi
-rinnat on pienentyneet (mikä tosin ei ole kovin toivottava tulos) eli siirryin kokoa pienempiin liiveihin. Niin se taitaa aina olla, että rasva lähtee ensimmäisenä rinnoista
-hikoilen öisin paljon, joskus joudun jopa vaihtamaan yöpuvun kesken yötä. (Tämäkään ei ole kovin imertelevaa eikä toivottavaa, mutta taitaa johtua kiihtyneestä aineenvaihdusta eli tämän kestän, jos se edes auttaa laihtumista)
-pms-oireet olivat lievempiä kuin normaalisti, en edes tajunnut kuukautisten alkavan koska olo ei ollut ahdistunut, helposti ärtyvä ja itkuinen